Je suis Suzie, 60 ans, J’ai toujours donné la priorité à ma forme physique, pour raisons de santé et d’esthétique.
J’ai pratiqué le fitness et la musculation intensément durant de nombreuses années. Je me suis aperçu, l’âge avançant, de notre perte de masse musculaire…
Ce syndrome s’appelle la sarcopénie. Engendrant surtout des chutes chez les personnes âgées, qui n’ont hélas plus tout leur potentiel musculaire.
J’ai découvert par mes recherches que cet état n’est pas irrémédiable et qu’il existe plusieurs méthodes de renforcement musculaire, dont celle que je pratique… et j’en ai constaté d’excellents résultats.
Les salles de sport ne proposent pas de cours spécifiques pour les hommes et les femmes de plus de 50 ans pour du renforcement musculaire adapté au syndrome de la sarcopenie dû à l’âge.
J’ai donc créé ma propre routine de renforcement musculaire.
Les effets bénéfiques après une pratique régulière, me décident d’en faire profiter tous ceux qui décident de ne plus subir les affronts du temps qui passe et de bien vieillir.
La callisthenie
C’est l’art de se muscler au poids de son propre corps pour renforcer la force physique, la flexibilité, l’endurance et la coordination afin d’améliorer la posture et la beauté du corps.
C’est un mix de la gymnastique et de la musculation visant à travailler son corps avec des exercices poly articulaires, en n’utilisant que le poids du corps avec la gravité, sans équipement de musculation traditionnel.
Des exercices utilisant le poids du corps comme principale source de résistance.
Des exercices composés de mouvements comme les pompes, les tractions, les dips, les squats, les fentes, les planches, les sauts et diverses combinaisons de ces mouvements.
Renforcement des muscles du corps de manière holistique d’où prise une en compte globale du corps et de l’esprit, des exercices de stretching et de mouvements du corps entier.
En plus de développer la force musculaire, une pratique régulière met l’accent sur l’amélioration de la flexibilité et de l’agilité grâce à ces exercices.
Entraînement de base et avancé :
Les cours comprennent une large gamme d’exercices adaptés à tous les niveaux, des débutants aux athlètes confirmés.
Les exercices de base peuvent être progressivement développés vers des mouvements beaucoup plus avancés, tels que les muscle-ups, les handstands, les human flags et d’autres mouvements de gymnastique de haut niveau.
Pour s’amuser en plus de se maintenir en forme :
Je propose l’Animal Flow, une méthode d’entraînement qui tire son inspiration des mouvements animaux.
Créé par le coach de fitness Mike Fitch, cette discipline met l’accent sur le mouvement naturel du corps, en combinant des éléments de Yoga, de break-dance, de gymnastique et de capoeira, inspiré des déplacements des animaux.
Postures et mouvements s’inspirent tantôt du félin, de l’ours, du singe, du crocodile du scorpion, etc…
Réveillons ensemble l’animal qui sommeille en nous…
Accessible à tous et économique :
La Callisthénie est largement accessible, ne nécessitant pas d’équipement spécialisé.
Elle peut être pratiquée presque n’importe où…à la maison, dans un parc, sur une plage, une salle de sport etc…
Un avantage économique pour améliorer sa condition physique.
Bienfaits:
Une pratique régulière améliore significativement la force, l’endurance musculaire, la souplesse et la composition corporelle.
Une bonne technique est recommandée pour éviter les blessures et progresser graduellement en fonction de sa force et de ses capacités individuelles.
Si le renforcement musculaire vous intéresse, par curiosité ou conviction, venez à ma rencontre…
Je serai ravie de vous initier à cette discipline ancestrale, complète et complémentaire à d’autres pratiques.
Vous gagnerez en force et flexibilité pour un meilleur maintien dans d’autres activités, telles que Danse, Pilates, Yoga, Systéma et bien sûr dans votre quotidien…
Les muscles c’est le mouvement et le mouvement c’est la vie…
Prenez bien soin de vous, car personne ne le fera à votre place…
Au plaisir de vous rencontrer pour de nouvelles aventures sportives.
Suzie
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