Du Pilates et du Yoga avec Delphine

Je suis Delphine, kiné depuis 2004, professeur de yoga et de Pilates,

moi-même pratiquante assidue de yoga.

Au fil de mes années de pratique, j’ai eu envie d’aller plus loin que le soin,
en accompagnant mes patients une fois sortis du cabinet. Mon objectif était de proposer une continuité démédicalisée à leur rééducation, avec des outils globaux permettant de maintenir activité et motivation.

C’est ce qui m’a poussée à me former d’abord au Pilates, méthode très pertinente dans la lombalgie par son travail centré sur le caisson abdominal.

Je me suis ensuite formée au yoga et à son enseignement. La richesse de cette pratique m’a intéressée par son travail physique complet, mais également par l’intégration de la dimension mentale, émotionnelle et philosophique. Le yoga permet une approche globale de la santé, avec des bienfaits dans les pathologies modernes telles que sédentarité et surmenage.

J’enseigne maintenant ces 2 disciplines depuis plusieurs années, en petits groupes, à des élèves débutants ou avec des douleurs physiques ou encore des antécédents médicaux liés à l’appareil locomoteur.

Mes connaissances en anatomie et physiopathologie me permettent une adaptation à chaque élève pour une pratique bénéfique en toute sécurité.

Au-delà de la pratique, j’attache aussi de l’importance à l’ambiance du cours. Je tiens à ce que la convivialité et la bienveillance soit au rendez-vous pour que les séances soient un vrai moment de plaisir pour tous.

Le Pilates vous intéresse ?

Il s’agit d’une méthode de renforcement des muscles profonds abdominaux et dorsaux par un travail centré sur le caisson abdominal.

L’objectif est l’apprentissage de l’engagement des muscles profonds afin d’optimiser le rendement des muscles superficiels. Les exercices s’attachent à la précision, la coordination et la fluidité du mouvement.

La pratique régulière permet un gain de la force et de l’endurance des muscles du tronc ainsi qu’une amélioration de la souplesse vertébrale.  

Je propose une pratique de Pilates sur tapis, basée sur les exercices de Joseph Pilates, avec ou sans matériel. Les cours sont accessibles aux débutants, centrés sur des mouvements précis et détaillés.

Chaque séance est équilibrée entre travail des abdominaux profonds, superficiels et muscles dorsaux.

Je reprends les principes fondamentaux du Pilates à chaque cours pour une compréhension et une automatisation du bon placement du bassin et des lombaires. Le travail est progressif, basé sur la biomécanique du caisson abdominal, avec des exercices variés, au sol ou debout, dans une recherche de qualité de mouvement avec la bonne activation musculaire au bon moment.

Mon objectif est que l’élève trouve un bénéfice fonctionnel à travers des activités de la vie quotidiennes  plus faciles et confortables par une souplesse, tonicité et stabilité améliorées.

 Et le Yoga ?

Je propose une pratique complète, équilibrée sur le plan physique et énergétique, et adaptée au niveau des élèves.

Les séances sont centrées principalement sur l’aspect postural et physique du yoga, avec toutes les grandes familles de postures dans un enchaînement structuré, une respiration guidée tout le long de la séance, et une relaxation finale.

J’accorde beaucoup d’importance à l’échauffement et la préparation des zones ciblées dans la séance.
Ma pédagogie passe par des consignes précises, des repères et des notions anatomiques simples, des ajustements à l’oral ou manuellement quand c’est nécessaire.

Mon objectif est que chacun trouve le juste engagement musculaire qui va créer la stabilité de la posture et permettre de développer la conscience du corps.

Mais le yoga ne se limite pas au mouvement.
C’est pourquoi mes cours intègrent aussi des chants de mantras, et parfois des notions philosophiques pour élargir la pratique.